Stretching (Dehnübungen) speziell für Läufer

Nach kurzem Aufwärmen sollten Sie vor dem eigentlichen Lauf (und noch wichtiger: nach dem Laufen) unbedingt stretchen !

Allgemeine Stretchingregeln:

Hier einige Dehnübungen für Läufer:
Wiederholen Sie die folgenden Übungen 3 mal auf jeder Seite. Steigern Sie die Dehnung langsam und kontrolliert bis Sie eine deutliche Muskelspannung (aber keinen Schmerz!) spüren. Halten Sie die Dehnung über 3-4 Atemzüge, steigern Sie ggf. mit der Ausatmung. Nach dem Laufen intensiver üben als vorher!

Es sind sehr viele schlechte Bücher über Stretching geschrieben worden. Zu den besten zählen:

Meine Stretching-Kenntnisse beruhen auf einer intensiven Beschäftigung mit diesem Thema während meiner Ausbildung zum Kunstturn-Trainer: Lektüre vieler Bücher, persönliche Begegnung mit K.-P. Knebel (Autor obiger Bücher), Josef Trmal (tschechischer Turntrainer) u.a., praktische Anwendung beim Training mit Turnerinnen ...

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Last Updated: 08-03-11